Aprende *Guarde su vida - y prevenir la diabetes.-

*****Guarde su vida - y prevenir la diabetes.- por calmar a su azúcar en la sangre con este sencillo plan de ocho pasos.

• El ejercicio como si fuera una receta.-Eso significa que por lo menos 20 ó 30 minutos cada día. Se tarda sólo unos días de entrenamientos perdidas y mala alimentación a empeorar la resistencia a la insulina de una persona, dice Barry Braun, Ph.D., profesor asociado de la kinesiología en la Universidad de Massachusetts en Amherst. Para asegurarse de que se quede con ella, elegir el ejercicio que más disfruto.
Si usted tiene altos niveles de glucemia

Tomar ácido alfa lipoico.-.- "Este suplemento es insuperable como un nutriente de azúcar en sangre y es un elemento de la prescripción en Europa", afirma Borden. Se recomienda tomar 300 miligramos dos veces al día. Puritan's Pride ácido alfa lipoico es un precio razonable y pasó los controles de pureza en consumerlab.com.

Evite las bebidas deportivas azucaradas.-Universidad de Massachusetts, los científicos descubrieron recientemente que el ejercicio de sensibilidad a la insulina en un 40 por ciento cuando un déficit de 500 calorías fue creado, pero no produjo ninguna mejoría, cuando la energía quemada fue reemplazado de inmediato con su mayoría hidratos de carbono.

 Invertir en un medidor de glucosa.- Va a permitir que usted para saber cómo ciertas comidas, alimentos y bebidas afectan el azúcar en la sangre. Una opción es el TrueTrack marca Smart System (cvs.com). Basta con pinchar el dedo 2 horas después de una comida. El número no debe ser superior a 139 mg / dl, y no debe ser inferior a 100 o su número de ayuno-el que sea menor, dice Keith W. Berkowitz, MD Si usted se encuentra fuera de ese rango, usted necesita una sobrecarga oral de glucosa- prueba de tolerancia.

Snack de semillas de calabaza o de girasol.-Un puñado pequeño no tendrá un impacto azúcar en la sangre, y son ricos en magnesio, un mineral que combate la resistencia a la insulina, según un estudio de 2006 de investigadores de la Universidad de Tufts.

Coma cada 2 a 3 horas.- Comida esto a menudo ayuda a prevenir caídas de azúcar en la sangre, que puede conducir a atracones de azúcar, dice el Dr. Berkowitz.

Revise sus medicamentos.-Si usted está tomando un diurético de tiazida para la hipertensión, pregunte a su médico para cambiar a un inhibidor de la ECA. Una revisión de 2006 Hipertensión de 59 pruebas de drogas que se encuentran una "fuerte relación" entre los niveles bajos de potasio causada por los diuréticos y aumento de la glucosa sanguínea