*En
primer lugar está aquella que se considera de baja intensidad,
es
decir a un ritmo o paso
lento.
Esto equivale a llevar
un ritmo de 18-30 minutos por millas.
Esta
es la forma de caminata que se recomienda para empezar, en especial a las
personas que están en sobrepeso,
a los ancianos y para los que están sometidos al programa de rehabilitación cardíaca.
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a los ancianos y para los que están sometidos al programa de rehabilitación cardíaca.
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*A la anterior le sigue la caminata de intensidad moderada.
Su ritmo es mas rápido
(i.e., 14-17 minutos por milla).
La
mayoría de las personas que practican la caminata caen dentro de esta categoría.
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*El tipo que le sigue se le considera de alta intensidad.
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*El tipo que le sigue se le considera de alta intensidad.
Su ritmo o paso es mucho más rápido que el anterior
(i.e.,
10-13.5 minutos por milla).
Este
es un concepto prácticamente nuevo
para la mayoría de los que practican el
arte del caminar.
Es el equivalente a un trote lento.
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*Por último está
la caminata
considerada de muy alta intensidad.
Su
ritmo o paso es rapidísimo (i.e., de 5.33 minutos,
que es la marca
mundial, a 10 minutos por milla).
Esta última se considera como un deporte competitivo
no como parte de
un ejercicio diario5
La vida es un caminar continuo, solo se necesita un primer paso para iniciar el camino hacia tu meta.
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