TIPOS DE CAMINATAS

*En primer lugar está aquella que se considera de baja intensidad,

 es decir a   un ritmo o paso lento.  

Esto equivale a llevar un ritmo de 18-30 minutos por millas. 

 Esta es la forma de caminata que se recomienda para empezar, en especial a las personas que están en sobrepeso, 
a los ancianos y para  los que están sometidos al programa de rehabilitación cardíaca.
*

 *A la anterior le sigue la caminata de intensidad moderada. 

 Su ritmo es mas  rápido (i.e., 14-17 minutos por milla).  

La mayoría de las personas que practican la caminata caen dentro de esta categoría.
  *
*El tipo que le sigue se le considera de alta intensidad. 

 Su ritmo o paso es mucho más rápido que el anterior

 (i.e., 10-13.5 minutos por milla). 

 Este es un concepto prácticamente nuevo 

para la mayoría de los que practican el arte del caminar.

  Es el equivalente a un trote lento.
* 

*Por último está la caminata considerada de muy alta intensidad. 

 Su ritmo o paso es rapidísimo (i.e., de 5.33 minutos,

 que es la marca mundial,  a 10 minutos por milla).  

 Esta última se considera como un deporte competitivo

 no como parte de un ejercicio diario⁵

METIDA DE PATA

ENTÉRATE Y APRENDE

'AMIGO' AMIGA'
LES HABLO HOY DE MI AMIGO MUY AMADO

 "¡Tomándolo por ejemplo para que reflexionemos!'
'El era' ¡porque ya no es!
...

Hermoso joven, profesional bailarín y maestro.
... 
¡Murió de Sida y sufrimos con el!
... 

El creía  que  la vida, el mundo le pertenecía;
disfrutando su sensualidad sin medida.
...
Saliendo-se de la linea recta,
 'NO' ¡escuchando! lo que `no quería oír.
...
La voz de la recta conciencia,
 que siempre habla a todos nosotros,
¡si! a nuestros oídos.
...
¡Mi amigo! 'siento tristeza'
 lo que 'escucho' fue la voz del error,
  `esa si quería oír 'le gustaba'
 porque no le exigía reglas o lo censuraba. 
... 

¡Me decía! 
Me encanta vivir mis día en muchos placeres ...
...
 'Que engaño'
'El' ¡nunca entendió!
que era al 'revés' acortando sus días,

mas pronto de lo que se imaginaba.
...  
Quiso arrepentirse de su homosexualidad, 
 pero ya era tarde para su cuerpo enfermo.
...  
Se fue de este mundo,
 preocupándose por su futuro eterno,
qué le deparaba el mas allá.
... 

  Estas experiencias también causan 
 dolor a nuestros corazones.
...

Porque si amamos a nuestro prójimo,

 también padecemos con ellos.
...

'Vemos las metidas de patas'
 de la mayoría de nosotros,
que tropezamos, chocamos, y seguimos arremetiendo contra nosotros mismo;
dejándonos amortajados.
...
¡Deseo que vean! y no ven ...
¿Porque están ciegos?...

¿Pregunto hablándome a mi misma??? 

'''¡Ellos no quieren abrir sus ojos!'''
...  
En su ridiculez creyéndose sabios,
se hicieron necios. 
 ...
 ¡Sin darnos cuenta!
 avanzamos dando pasos sin 'reflexionar'
 en nuestras conductas equivocadas,
 recogemos malas consecuencias.
...
  'Cobrara' tarde o temprano en el día señalado'
  la deuda obligada que exige cada acción;
cosechando desdicha, destrucción  y muerte.
...
Ahora te aconsejo
 '''¡DETENTE!'''
Mide con prudencia que paso vas a dar ¡si!


La voluntad de Dios es que el homosexual deje de ser homosexual, el adúltero deje de adulterar, el ladrón deje de robar, el mentiroso deje de mentir y el malvado deje de ser malvado y así por el estilo.

ESCRITO POR LIGIA GONZÁLEZ

GENTE CON GRANDES METAS

 Es normal sentir afecto por tus amigos.
Puedes orar por ellos y tratar de alentarles a hacer cambios positivos en sus vidas.

 Pero a veces, lo mejor

 que puedes hacer es apartarte de la gente negativa 

y ubicarte en un entorno saludable, positivo, lleno de fe.

 Es algo de extrema importancia porque no importa lo grande que sea el potencial de la semilla,

 si no la pones en tierra buena, no podrá echar raíces y crecer.

Tendrás que rodearte de quienes tienen sueños.

 No de los que sueñan despiertos,

 sino de gente con grandes metas, 

gente que tiene planes para hacer algo significativo con su vida. Rodéate de personas

 que te ayuden a llegar a ser

 todo aquello que Dios ideó que fueran.

 

ESCRITO POR LIGIA G.

DIOS NOS ESCUCHA

Solo hay un lugar donde se escucha el clamor de los pueblos

¡si! y es el corazon de Dios.

Dios escucha el clamor del corazon sufriente.

 El sabe del que muere de hambre

o el corazon afligido en una ciudad grande

Nuestro Padre escucha los sentimientos que nos conmueven,

 al recordar a nuestros seres queridos, al ver la fe de los otros y sus necesidades, al acordarnos de cosas lindas y cosas tristes que nos han pasado este año.

 Dios nos escucha. 

 "Por eso nos dice Jesús: 

«El Padre sabe bien lo que necesitamos», 

y no hace falta hablarle mucho.

 Basta con el Padrenuestro.

 

 Él escucha hasta nuestros pensamientos más íntimos.

 El Evangelio dice que ni un pajarito cae en tierra sin el Padre.

“¿No se venden dos pajarillos por un cuarto? Con todo, ni uno de ellos cae a tierra sin vuestro Padre” (Mateo 10:29).