T
*En
primer lugar está aquella que se considera de baja intensidad,
es
decir a un ritmo o paso
lento.
Esto equivale a llevar
un ritmo de 18-30 minutos por millas.
Esta
es la forma de caminata que se recomienda para empezar, en especial a las
personas que están en sobrepeso,
a los ancianos y para los que están sometidos al programa de rehabilitación cardíaca.
*
a los ancianos y para los que están sometidos al programa de rehabilitación cardíaca.
*
*A la anterior le sigue la caminata de intensidad moderada.
Su ritmo es mas rápido
(i.e., 14-17 minutos por milla).
La
mayoría de las personas que practican la caminata caen dentro de esta categoría.
*
*El tipo que le sigue se le considera de alta intensidad.
*
*El tipo que le sigue se le considera de alta intensidad.
Su ritmo o paso es mucho más rápido que el anterior
(i.e.,
10-13.5 minutos por milla).
Este
es un concepto prácticamente nuevo
para la mayoría de los que practican el
arte del caminar.
Es el equivalente a un trote lento.
*
*
*Por último está
la caminata
considerada de muy alta intensidad.
Su
ritmo o paso es rapidísimo (i.e., de 5.33 minutos,
que es la marca
mundial, a 10 minutos por milla).
Esta última se considera como un deporte competitivo
no como parte de
un ejercicio diario5
Pon tu mirada en 
1 comentario:
La vida es un caminar continuo, solo se necesita un primer paso para iniciar el camino hacia tu meta.
Publicar un comentario