*En
primer lugar está aquella que se considera de baja intensidad,
Esto equivale a llevar
un ritmo de 18-30 minutos por millas.
Esta
es la forma de caminata que se recomienda para empezar, en especial a las
personas que están en sobrepeso,
a los ancianos y para los que están sometidos al programa de rehabilitación cardíaca.
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a los ancianos y para los que están sometidos al programa de rehabilitación cardíaca.
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*A la anterior le sigue la caminata de intensidad moderada.
Su ritmo es mas rápido
(i.e., 14-17 minutos por milla).
La
mayoría de las personas que practican la caminata caen dentro de esta categoría.
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*El tipo que le sigue se le considera de alta intensidad.
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*El tipo que le sigue se le considera de alta intensidad.
Su ritmo o paso es mucho más rápido que el anterior
(i.e.,
10-13.5 minutos por milla).
Este
es un concepto prácticamente nuevo
para la mayoría de los que practican el
arte del caminar.
Es el equivalente a un trote lento.
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*Por último está
la caminata
considerada de muy alta intensidad.
Su
ritmo o paso es rapidísimo (i.e., de 5.33 minutos,
Esta última se considera como un deporte competitivo
no como parte de
un ejercicio diario5