OJO! ¿CUÁNTO VALE USTED?

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  OJO!¿CUÁNTO VALE USTED?

Vivo en una calle que hace esquina con la Avda. de Primado Reig, cerca del campo de fútbol del Levante. Hace unas noches, sobre las 2 de la mañana, me desperté al oír cerca de casa el sonido de una ambulancia. Vi dos coches de la policía casi debajo de mi ventana y unos cuantos hombres levantando el cuerpo mal herido de alguien que había sido apuñalado a pocos metros de mi finca. Allá en el suelo quedaban tan solo unas manchas oscuras de sangre humana mientras la ambulancia partía velozmente para salvar la vida de un hombre que desgraciadamente, moría pocas horas mas tarde.

La vida de aquel hombre, barrida en la oscuridad, me quitó el sueño. ¿De qué sirve una muerte así?, “No somos nada” o “No valemos nada”, dirían algunos por decir algo, pero en realidad, ¿Cuánto vale un hombre?, ¿Cuánto vale Ud.?

Aquella sangre derramada inútilmente  me  recordó  un hecho similar ocurrido en la noche del tiempo. Otro hombre, Jesús de Nazaret  derramó su sangre inocente para  ayudar  a  todos  los hombres. Para muchos la muerte de Cristo es inútil, pero para muchos otros su muerte y resurrección de entre los muertos, es el hecho mas grande de la historia, puesto que da el verdadero sentido de la vida presente y del mas allá en la inmortalidad con Dios.

Querido amigo, ¿Se ha apropiado Ud. De los beneficios que solo Cristo puede aportar a su vida, y a la de sus seres amados?, sentido, propósito, paz con Dios, y el don de la vida eterna son posibles a través de la muerte de Cristo. Medite esto: “nuestra vida es un misterio hasta que desciframos la muerte de Cristo”.  Cual semilla de trigo que muere bajo tierra, germina y da paso a otra espiga con mas granos, así es Cristo con relación a nosotros. Murió para darnos vida.

¿Por qué no busca hoy a Jesucristo el único Dios verdadero? El dice: “Yo soy el Camino, y la Verdad y la Vida, nadie viene al Padre si no es por Mi”.  (Evangelio de San Juan 14: 6)

¿Cuánto vale Ud.?. Mucho mas que el oro y la plata, puesto que Cristo pagó con su propia sangre el precio de sus errores y pecados. Esto es amor. Dios le ama querido amigo o amiga.

La muerte de aquel desconocido aquella madrugada no reporta bien alguno a nadie, mas la muerte de Cristo el Hijo de Dios, puede cambiar su vida completa y positivamente. Visítenos o llámenos por Telf. y le atenderemos con muchos gusto: Estamos a su completa disposición, porque ... ¿De qué le sirve al hombre si gana todo el mundo, y se destruye o se pierde a si mismo?. (Evangelio de San Lucas 9: 26)

LEYENDAS DEL LLANO

 LEYENDAS DEL LLANO
 Isaías Medina López,

En la llanura la naturaleza es una entidad que marca sus propias leyes muy por encima de los hombres y su destino. Del término Ley y/o Lección proviene “leyenda”, signo múltiple de la cultura, de los pueblos y del hombre, a explicarse (y aplicarse) por medio la metáfora. Uno ve a la distancia la piramidal forma de una loma, un poco más acá se divisa entre los matorrales el ganado en su pastoreo, algo más cercano la sombra verde de un árbol protector y un camino estrecho. Todo se mira apacible, callado y tranquilo, pero de ese mismo escenario emanan los más pasmosos relatos legendarios que el llanero denomina "pasaje", según su vocabulario ancestral. El ojo se torna fotográfico, luego, lo visible es apenas un anuncio de fuerzas ocultas que reservan su hora de manifestarse, en medio del silencio sabanero con su sobrecogedor misterio.

La leyenda que vibra en la llanura satura el alma por ser literatura oral dialogizada. Surge del relato testimonial que se origina en hechos verídicos. Da sus primeros pasos entre familiares y amigos. Adquiere dimensiones insólitas al unirse a otros cuentos de camino; al enredarse con la copla sabanera, con las anécdotas contadas en los velorios; y al meterse honda en la simbología de los abuelos y los saberes del maestro comunitario. La leyenda es la quintaesencia del rumor, que se propaga en la habilidad comunicativa del hablante y alcanza el grado de literatura perdurable.

Las leyendas pertenecen a la época de los hombres de la prehistoria reunidos a la luz de los astros y al calor de una fogata. La tecnología moderna, lejos de acabarlas les magnifican, les convierten en fuente del entretenimiento. Leyendas, con varios siglos a cuestas, como Florentino y el Diablo, han sido pieza teatral, poema épico, ópera, drama cinematográfico, éxito de la discografía, escenificación oral, tesis de investigación, libro antológico, motivos de contrapunteo, festivales de canto: en suma; temática universal que identifica la llaneridad.

Muchos pueblos extintos del pasado son evocados por sus leyendas, tal es el caso de nuestras naciones aborígenes que aún palpitan en los relatos de sus soberbios caciques: Guaicaipuro, Tamanaco, Baruta, Chacao, Arichuna, Chapaiguana, Maracay, Manaure, Paramaconi, Coromoto, entre muchos, y por supuesto la infaltable reina María Lionza.

También existen leyendas que relatan el martirio de los pueblos indígenas: la más famosa es la Leyenda del Dorado, en su alusión al conquistador Nicolás de Federman (Barba Roja) en sus nefastas correrías por los Llanos de Cojedes y las de la Leyenda Negra de la Conquista del fraile Bartolomé de Las Casas.

Luego existe hoy un interesante conjunto de relatos que le confieren perfiles de leyendas milagrosas a diversas personas fallecidas identificadas como ánimas benditas: Pancha Duarte o Ánima de Taguapire, Rompellano, Picapica, el Negro Charly, La Yaguara y otras más, las cuales que llenan de fe y esperanza a los llaneros.

La leyenda es memoria de acontecimientos, cuya esencia, justamente, por ser tan vital se transforma como la existencia misma; se asocia, se contradice, sufre mudanzas, toma y otorga préstamos de componentes narrativos, se ata a los vendavales y vaivenes que la propagan, hasta tornarse en un texto sin un acabado o dueño definitivo. El mismo Alberto Arvelo Torrealba configuró cuatro versiones de Florentino y el Diablo, una en teatro y tres en poesía (1940, 1950 y 1957).

Los campesinos y la gente de los pueblos atesoran diferentes versiones de distintos hechos, y con el correr del tiempo, las leyendas adquieren nuevos matices y alcances en los cuales las personas, los seres del más allá, las ánimas, los santos y los demonios hacen las más curiosas jugarretas y siembran su huella de espejismo. Es un asunto serio y profundo, porque su perfil está en el ancestro, por ello cada quien goza de la libertad de recrearla a su manera, de enriquecerla con trazos de su espiritualidad, tal como ocurre con otros temas trascendentales: el amor, el destino y la muerte.

La narrativa de las leyendas reviven las voces de varias figuras del llanero de antaño. Uno es el peón de sabanas con las abrumadoras peripecias de su áspero oficio. Otro es el trashumante (el andariego) que de improviso llegaba a con su caudal de ocurrencias y tesoros narrativos para desaparecer luego con igual enigma. También las mujeres del fogón, las lavanderas del río, las parteras domésticas, las hierbateras del vecindario, las rezanderas de velorios, las señoras del budare, en fin, mujeres del Llano legendario, al mismo tiempo: presencia y fábula, narración y poesía. Seres, hoy casi mágicos, que gracias a las leyendas heredadas de ellos, adquieren la legitimidad vital que la gran historia patria les niega.

La profesora Ana Cecilia Valdez en su artículo Vigencia de la Llaneridad, apunta que en el Llano: “Sus pobladores nos narran sus experiencias sentidas y vividas, tal como la aparición de Las Candelitas del Leñador, de La Bola de Fuego, el renombrado Silbón, entre otros…Es menester enfatizar que la cultura llanera se hace permanente y cobra vigencia en estos espantos, leyendas y creencias vernáculas, particularidades socio-culturales que demandan un concepto amplio y preciso de la llaneridad”.

Las leyendas por ser creaciones populares no son bien vistas por la ciencia, pese a que las utilizó Herodoto, reconocido como el padre de la Historia y de toda la metodología científica-deductiva que desencadena posteriormente. El caso es una necedad de leyenda. Pedro Gómez Valderrama señaló: “La leyenda es la poesía de la historia”, pero muchos seudo-científicos carecen de sensibilidad literaria, lástima. Por el contrario, hombres que ya son leyenda de la ciencia las prefieren como base de su sabia condición: Albert Eistein, forjador de la Teoría de la relatividad, fue ávido lector de leyendas de fantasmas; Sigmund Freud, patriarca del Psicoanálisis, basó sus postulados en el legendario drama de Edipo Rey; Robert Oppenheimer, pionero de la Fisión Nuclear, devoraba todo saber de las leyendas Hindúes, y Charles Robert Darwin, teórico de la Evolución de las Especies, hacia lo propio con las leyendas de los marineros.

Arístides Rojas, publicó sus Leyendas Históricas de Venezuela, en 1888, cuando era ya un científico de jerarquía continental: Vicepresidente de la Sociedad de Ciencias Físicas y Naturales, y fundador de la Sociedad de Bibliografía Americana. El referido texto dedica especial atención a dos personajes muy polémicos de la historia popular del Llano: el General José Antonio Páez y el forajido José Nicolás Ochoa o Guardajumo, acuñada, inicialmente por el héroe independestita Gil Parparcén.

Además de los argumentos y virtudes narrativas de su trabajo, Daniel Ruiz Chataing (2006), comenta las técnicas literarias empleadas por el maestro Rojas: “Muestra gran preocupación por el sustento de sus narraciones, con testimonios directos. Libros, pasquines, periódicos, manuscritos, testimonios orales, así como obras históricas francesas, inglesas, holandesas, etc., nutren sus leyendas”.

Este aporte permite comentar que muchas de las leyendas a ubicarse en esta página son producto del esfuerzo estudioso de quienes las narran. Tal como lo hizo Rojas, las leyendas incluidas en esta página, son fruto del esfuerzo de investigación y la oportuna curiosidad de sus compiladores, en su mayoría muy jóvenes profesionales de la enseñanza de Castellano y Literatura. Oportuno es insistir en que las leyendas carecen de moldes absolutos; ellas obedecen a la inquietud y desconcierto del humano colectivo que brinda respuestas estéticas en las que el individuo se acomoda a su parecer.

Destacables es, entre las compilaciones de leyendas llaneras publicadas en libros, el trabajo de Carmen Pérez Montero en su obra Mitos y leyendas del estado Portuguesa (2002), texto que ofrece diez y ocho impactantes versiones, cuyos títulos nos enuncian lo grave de su contenido, por ejemplo: El Encadenado de Píritu; El Carretón; El Espíritu de Eugenio Báez; El Espanto del Bajío y El Ánima de Ño Silvestre. En ese orden de ideas encontraremos también Cuentos, Mitos y Leyendas del Llano de Getulio Vargas Barón (1996), disponible en http://www.banrepcultural.org/blaavirtual/folclor/cuentos/indice.htm de la Biblioteca Luis Ángel Arango.

En la actualidad, el término leyenda se asume, además, como factor que enriquece el lenguaje. Se habla de leyenda urbana, de leyendas vivientes, de personaje legendario destacable -por muy bueno o por muy malo- en la sociedad: atletas, dictadores, reyes y villanos, a la par con batallas, descubrimientos, travesías y plagas compiten por un sitial en el conjunto de las leyendas y se abren senderos propios en los textos de las ciencias y de la cultura, sin detenerse en barreras creadas por la ideología, la religión, lo geográfico y lo temporal.

La leyenda es un reto a nuestra capacidad de imaginación y reclama nuestra ausencia de las rutinas agobiantes. Desde niños todos hemos soñado ser parte de una leyenda. Ella nos extrae del aquí y ahora, nos lleva hacia tiempos y lugares casi perdidos en el universo, pero que aguardan ocultos nuestro arribo. La leyenda cubre una necesidad del imaginario; es arte mayor de la narración popular con la misma jerarquía del mito. Es una realidad literaria que nos devela, ante nosotros y los demás, en todo aquello de pueblo, de comunidad, de nación, de americanos  que llevamos adentro.

 Isaías Medina López

Por muy humorística que luzca la leyenda se apega más al drama que a la comedia. Su narración en forma de texto popular sin artificios brindan una superficie muy amplia, pero ellas no son superficiales. Sus asuntos asumen lo grave, lo complejo, puede, inclusive, ser cruda y hasta causar miedo. Véase que en la mayoría de sus narradores evita ser personaje. Se narra desde la voz de alguien que dio la referencia mediante esta consabida advertencia: “Yo sé que usted no lo va creer, pero narraré un suceso tal cual me lo contaron, una  persona muy seria me contó que...”.

Los personajes de las leyendas obedecen a  una tipología especial. En Europa apuestan a “nobles” de cuna: el marqués de Roldán, al príncipe Drácula, al rey Arturo, al emperador Carlomagno, al divino Aquiles, a la reina Brunilda, a la faraona Cleopatra. El llanero prefiere el protagonismo de la gente común enfrentados a circunstancias extraordinarias, entre las leyendas más divulgadas bajo esa premisa citamos a: Cantaclaro, Paulino el Turpial y Custodio Quendo (de José Romero Bello); El Silbón (de Dámaso Delgado); La Sayona, Juan Machete, y Federico y Mandinga (de José Jiménez, el Pollo de Orichuna); La Muerta de las Galeras de El Pao y El Salvaje de La Sierra (de Dámaso Figueredo); El Hachador Perdido (de Hipólito Arrieta y Jenny Colmenares); El Cazador Novato y el Diablo (de Rafael Martínez Arteaga) y Leyenda del Poeta Coleador, Florentino y el Diablo (de Rodrigo Centella)…copleros, peones, mujeres del pueblo, hijos humildes de la sabana inmensa que de súbito se envuelven en torbellinos inauditos, para recrear historias que aún nos brindan gratos momentos de fantasía, de asombro y de identidad llanera.

Así, uno no puede extrañarse de los sobrecogedores sucesos de las leyendas nacidas en la llanura y de la llanura volcada en las leyendas: que en esa loma tan lejana se apreste el Salvaje de La Sierra o el Ánima de Tucuragua para sus temibles portentos; que la sabana donde pasta el ganado sea el asiento de antiguos fantasmas de un pueblo desaparecido; que la sombra generosa del árbol recubra al tigre carnicero o al penitente ahorcado cercano a su retorno; que ese camino pegado a la cerca nos lleve a encontrar al temible Jinete Sin Cabeza a la Mula Maniá de la Mata Carmelera...o quizá solo esté escuchando el silencio dejado por aquellos codiciosos que pactaron con el Diablo.

Recuerde que el Llano es un hábito de vida, es una tradición. La Llanura es territorio de los soñadores, de los hombres y mujeres trasnochantes que vuelcan en palabras los asombrosos espantos que asolan pueblos y campos, también, los ríos poblados de animales y peces increíbles, los montes donde las fieras conviven con las fábulas del jinete arreador de ganado.
En todo caso, usted ya está advertido y está solo...

Fabula! FÁBULA DE LAS MOSCAS

FÁBULAS INFANTILES
LAS MOSCAS FÁBULA DE LAS MOSCAS

A un panal de rica miel dos mil moscas acudieron, que por golosas murieron presas de patas en él. Otra dentro de un pastel enterró su golosina.

MORALEJA:

Así, si bien se examina, los humanos corazones perecen en las prisiones del vicio que los domina.

A si es! Para poder concretar un sueño, la emoción no es suficiente

--> *Para poder concretar un sueño, la emoción no es suficiente, hay que añadirle: "constancia, habilidad, talento y disciplina"

Constancia si!

1 Corintios 12:4-7 "Ahora bien, hay diversidad de dones, pero el Espíritu es el mismo. Y hay diversidad de ministerios, pero el Señor es el mismo. Y hay diversidad de operaciones, pero Dios, que hace todas las cosas en todos, es el mismo. Pero a cada uno le es dada la manifestación del Espíritu para provecho". Casi siempre escucho de la gente, "yo solo tengo un sueño". Tener un sueño y satisfacer un sueño son dos cosas distintas. 

Déjeme decirle algo más, si su sueño no esta de acuerdo con sus capacidades, será una pesadilla. 

Veo mucha gente que tiene sueños poco realistas.

 Entienda por favor que no estoy intentando romper sus esperanzas o sugerir que usted escuche los pesimistas que intentan disuadirle que lo que usted quiere es imposible cuando usted sabe en lo profundo de su corazón que puede hacerlo. Simplemente le estoy dando un aviso de la realidad porque si usted no tiene la aptitud o el nivel de habilidad para hacerlo, va a tener algunas frustraciones verdaderas y va a tener que cambiar su nivel de pensamiento.

 Por ejemplo, amo la música y quisiera ser un gran cantante; pero hay un problema – se puede decir que es de menor importancia, pero yo pienso que es de vital importancia -- yo no puedo cantar. ¿No es tremendo cuando usted puede oír la música en su cabeza, pero cuando usted abre su boca para cantar, su voz no viene en la forma correcta?. Afortunadamente para la gente, conozco que no puedo cantar, así que no la torturo con mis chillidos. He estado en lugares donde había una persona cantando, quién no sabía que no podría cantar. Yo no sé sobre usted, pero he encontrado gente a mi alrededor que han dicho, "usted sabe, alguien debería ir allá arriba y decirle que no sabe cantar " Aquí está el problema: no puedo cantar, pero mi sueño es ser un gran cantante de ópera, o me frustraré o torturaré audiencias por todas partes, quiénes no tendrán el corazón para decirme: ¿Puedo decirle algo? Eso no va a suceder, usted no va ser un gran cantante de opera. No por carecer de deseo o de sueño. No va a suceder porque no soy bueno en esa área, carezco simplemente de capacidad. Muchas veces, la gente trabaja en sus debilidades. No trabaje en sus debilidades. En una escala a partir del un al diez, si usted esta dos, en algo, no pase mucho tiempo en intentar mejorar en esa área. Si trabaja en ella difícilmente llegara a ser cuatro. Es decir si tomo lecciones de música y canto y traigo toda clase de gente alrededor de mí para ayudarme a cantar, después de dos o tres años, gastando mucho dinero y trabajo, no voy a poder cantar. Si usted es dos y va hasta cuatro, está un poco debajo del promedio. Conozco a mucha gente que intenta hacer las cosas a medias, quisiera que la gente se parara y tome esto en serio. El promedio nunca le ayudara a conseguir lo que quiere. "Pues así como cada uno de nosotros tiene un solo cuerpo con muchos miembros, y no todos estos miembros desempeñan la misma función, también nosotros, siendo muchos, formamos un solo cuerpo en Cristo, y cada miembro está unido a todos los demás" . Romanos 12:4-5 

  No trabaje tanto en sus debilidades porque si trabaja en sus debilidades, en el mejor de los casos va a ser un mediocre. 

Usted tiene que encontrar sus fortalezas; tiene que descubrir en que es excelente. Si usted es seis en algo, puede llegar a ser siete u ocho. La gente paga por un ocho.Cuando se pregunte si esta haciendo lo que quiere hacer, necesita ser honesto consigo mismo,antes de invertir tiempo y energía en ello. A propósito, cuando digo no trabaje en sus debilidades,yo estoy hablando de sus habilidades y capacidades. La ilustración personal que di era de mí como cantante. Hay tres debilidades que usted necesita trabajar siempre, pero no tienen nada que ver con sus habilidades. Las tres debilidades que usted tiene que trabajar son: 1. Cuestiones de actitud. Si usted tiene una mala actitud, mejórela porque su actitud le descalificará. Conozco a varias personas que tienen un gran potencial, pero su actitud descalifica su vida. 2. Cuestiones de disciplina. Trabaje en sus problemas de disciplina si usted es débil. Si no puede conseguir tiempo, si carece de iniciativa, si es perezoso, usted no lo hará. 3. Cuestiones de relación. Usted debe mejorar el trabajo sobre sus cuestiones de relación,porque si la gente no se siente a gusto con usted, no concordara con ellos. Recuerde, lagente no irá junto a usted si no pueden lograr cosas juntos. Déjeme darle cinco preguntas rápidas para determinar sus habilidades. 1. ¿Tengo experiencia en mi área deseada? 2. ¿He tenido algún éxito en mi área deseada? 3. ¿Tengo algún entrenamiento en mi área deseada? 4. ¿Conozco lo que es esencial en mi área deseada? 5. ¿Conozco alguien, que haya tenido éxito en mi área deseada? Yo amo esta cita: "Encuentra algo que te guste hacer demasiado y que tu estarías contento de hacer por nada a cambio". Entonces apréndalo a hacer, de tal manera que la gente este feliz de pagar por ello. Esta es la manera de vivir. 

No se preocupe por lo que tenga que pagar y que clase de beneficios traerá, haga algo que usted ame y hágalo tan bien que después a usted le pagaran por hacerlo. Si es usted capaz en algo y contesta esta cinco preguntas, estará en el camino de hacerlo. -> 

 ¿Que opinas? Comenta abajo. SI!

OJO! ¿Qué dice la Biblia sobre el horóscopo y los signos del Zodíaco?

¿Qué  dice la Biblia sobre el horóscopo
y los signos del Zodíaco?
-Jorge L. Trujillo

De ninguna manera debemos dejarnos influenciar por los astrólogos, con consejos seductores y engañosos.
"Así ha dicho Jehová: No aprendáis el camino de las naciones, ni tengáis temor de las señales del cielo, aunque las naciones las teman" (Jeremías 10:2).
El Señor Jesucristo conoce nuestro futuro, él nos ha revelado su plan por medio de su Palabra. Nos toca ser responsables en nuestra área de influencia en la sociedad. Para esto, debemos decidir inteligentemente y en dependencia de Dios, no de los astros o la suerte. Mas allá de tener una religión, el ser humano debe mantener una relación perfecta con Dios. Esto no se logra por medio de los astros; sino por medio de su infalible Palabra pina.
Sí, la Biblia da la orientación precisa para vivir de acuerdo al plan eficaz de Dios. Isaías 47:13 dice: "Te has agotado con tus muchos planes. Pues que se pongan de pie y te libren tus astrólogos, los que contemplan las estrellas y anuncian el comienzo de los meses, para pronosticar lo que vendrá sobre ti".
Aunque no conozcamos en detalle cada aspecto de nuestras vidas, Dios nos tiene algo mejor.
 Por ejemplo, una enfermedad muchas veces nos ayuda a buscar la sanidad integral, sin la ayuda astral. Una crisis no pronosticada por los astrólogos es una manera de ajustamos al amoroso plan del Señor. Entonces, cualquiera que sea el área: Deportes, trabajo, hogar, romance o religión, Dios tiene un propósito para el hombre. ¿Desea conocer su futuro? Lea y estudie la Biblia; y disfrute de la vida sin consultar el horóscopo.
Somos creación de Dios, hechos con una exclusiva personalidad, únicos para planear sin manipuleos de engañadores. La "nueva era" no esta en determinado signo; sino en Dios que conoce nuestro destino. El futuro es halagador para todo creyente obediente a Dios; no así para el que confía en las estrellas.
La práctica de la astrología es muy antigua y la Biblia tiene mucho que decir en contra del uso de las estrellas para dirigir los asuntos de la vida. En el libro de Job, el más antiguo de la Biblia, encontramos una referencia a una de las constelaciones astrales, las cuales Dios declara a Job que fueron creadas por El y las llama por nombre:

Job 9:9

Él hizo la Osa y el Orión, las Pléyadesy los más remotos lugares del sur.

Job 26:13

Su espíritu adorna los cielos;

su mano traspasó a la serpiente tortuosa 

Job 38:31-32

 

¿Podrás tú anudarlos lazos de las Pléyades?

¿Desatarás las ligaduras de Orión?¿Sacarás tú a su tiempo las constelaciones de los cielos, o guiarás a la Osa Mayor con sus hijos? 

Salmos 147:4

 

Él cuenta el número de las estrellas; a todas ellas llama por sus nombres. 

Amós 5:8

Buscad al que hace las Pléyades y el Orión,
vuelve las tinieblas en mañana
y hace oscurecer el día como noche;
el que llama a las aguas del mar
y las derrama sobre la faz de la tierra:
Jehová es su nombre.

Aunque el estudio de los cielos, las estrellas y los planetas conocido como la 'astronomía' no es pecaminoso, la práctica de consultar las lumbreras celestiales para tomar decisiones terrenales, la 'astrología', es clasificada como idolatría.  Cuando Dios le dio la tierra de Canaán a Israel para que moraran en ella.  Dios habló a Moisés y le dijo que cuando se le apareció no fue en forma de ninguna cosa creada, ni animal, ni el sol ni la luna, ni las estrellas para que no se inclinara y les adorara:

Deuteronomio 4:19

 

No sea que alzando tus ojos al cielo, y viendo el sol y la luna y las estrellas, y todo el ejército del cielo, seas incitado, y te inclines a ellos, y les sirvas; porque Jehová tu Dios los ha concedido a todos los pueblos debajo de todos los cielos.

Las naciones paganas que practicaban tales cosas influenciaron al pueblo de Israel para que se apartara del camino correcto y se dedicara no solamente a servir a dioses paganos sino también a consultar las constelaciones de estrellas para guiarse por ellas:

2 Reyes 23:4-5

 

Entonces mandó el rey [Josías] al sumo sacerdote Hilcías, y a los sacerdotes de segundo orden, y a los guardianes de la puerta, que sacasen del templo de Jehová todos los vasos que habían sido hechos para Baal, para Asera, y para todo el ejército del cielo; y los quemó fuera de Jerusalén en el campo de Cedrón, e hizo llevar las cenizas de ellos a Betel. ⁵ Y quitó a los sacerdotes idólatras que habían puesto los reyes de Judá para que quemasen incienso en los lugares altos en las ciudades de Judá, y en los alrededores de Jerusalén; y asimismo a los que quemaban incienso a Baal, al sol y a la luna, y a los signos del zodíaco, y a todo el ejército de los cielos.

El ejército de los cielos a veces se refiere a los ángeles pero se refiere a los seres celestiales, los planetas, el sol, la luna y las estrellas:

Génesis 2:1

Y fueron acabados los cielos y la tierra, y todo el ejército de ellos.

A este ‘ejército de los cielos’ siguieron los Israelitas en desobediencia a Dios y por su desobediencia fueron echados de la tierra y esparcidos viniendo a ser esclavos en tierras extrañas:

Jeremías 8:2

y los esparcirán al sol y a la luna y a todo el ejército del cielo, a quienes amaron y a quienes sirvieron, y en pos de quienes anduvieron, a quienes consultaron, y a quienes adoraron. No serán recogidos, ni enterrados; serán como estiércol sobre la faz de la tierra.

El interés de las personas en consultar las estrellas y la posición de los planetas es para saber la suerte que les acarrea en el futuro.  Por lo general la gente se preocupa por las cosas que han de suceder y quiere saber de antemano que va a pasar.  Este interés por querer conocer el porvenir no debe existir en aquellos que conocen a Dios porque ellos saben que el futuro está en las manos de Dios. Jesús dijo:

Mateo 6:31

Por tanto, no os afanéis, diciendo: ¿Qué comeremos, o qué beberemos, o qué vestiremos?

En conclusión, tal como en el tiempo antiguo, ahora también Dios condena tales prácticas como una forma de adoración equivocada y contraria a su corazón.  Aunque a menudo la gente que habla del horóscopo y las estrellas habla de Dios y hasta de Jesucristo, la Biblia señala que tales prácticas son producto de una mente y un corazón corrompido por la maldad y desviado de Dios: “…cambiaron la verdad de Dios por la mentira, adorando y sirviendo a las criaturas antes que al Creador, el cual es bendito por siempre. Amén.” (Romanos 1: 25) y la Biblia dice que los que practican la astrología serán quemados con fuego:

Isaías 47:13-14

Te has fatigado en tus muchos consejos.
    Comparezcan ahora y te defiendan
    los contempladores de los cielos,
    los que observan las estrellas,
    los que cuentan los meses,
    para pronosticar lo que vendrá sobre ti.

 

  ¹⁴ He aquí que serán como el tamo;
    el fuego los quemará,
    no salvarán sus vidas
    del poder de la llama;
    no quedará brasa para calentarse
    ni lumbre a la que arrimarse.

Aprende! CÓMO DISFRUTAR DEL SEXO SALUDABLE

CÓMO DISFRUTAR DEL SEXO SALUDABLE

Por la Dra. Helen Pensanti.

El sexo fue ideado por Dios y contamos con su beneplácito para disfrutar de él en el matrimonio.
Todo aquello que frustre esta unión física ordenada por Dios, debe tratarse sin pena ni vergüenza.
 En nuestro caótico estilo de vida, toda mujer que quiera introducir una pasión fresca y vitalidad renovada a sus encuentros sexuales con su cónyuge debe entender esta verdad: Para poder dar placer a su hombre, debe restaurar en ella misma su capacidad de experimentar placer todos los días. Las mujeres a quienes hablo de esta verdad me han expresado de forma muy conmovedora su deseo sincero de hacer esto.
El sexo fue diseñado para ser mutuamente placentero. Dios creó el sexo como el medio por el cual un esposo y una esposa, transportados por la dicha de su amor físico mutuo, se convierten literalmente en una sola carne. El milagro de esa unión que no solo incluye un acoplamiento físico, sino también una amalgama espiritual indescriptible, puede representar la cumbre del placer humano. Tal glorioso placer físico celebra la unión de dos personas y es el fundamento principal de un buen matrimonio.
Todos deseamos experimentar tal ternura y dicha, pero una mujer que se ha acostumbrado a sacrificarse a tal medida que da a los demás hasta la última pizca para atender sus intereses y cuidados sin dejar nada para ella, con prontitud se alejará de la idea de experimentar cualquier placer personal. Ella ni siquiera es capaz de percibir su necesidad de placer y en últimas puede hasta perder cualquier deseo de experimentarlo.
Esto es algo que describe la situación de demasiadas mujeres. ¿Acaso será la suya? ¿Falla usted con regularidad en tomarse un día entero para su disfrute personal? ¿Pospone de manera habitual las oportunidades para profundizar sus amistades personales? ¿Acaso la última película que vio fue Blanca Nieves y los Siete Enanitos (la versión en blanco y negro)? En ese caso, no solo es su libido lo que ha cesado sino ¡toda su vida personal!

Cómo responder al hombre
La perpetua fatiga no solo elimina casi por completo el interés en el sexo, sino que también puede llevarle a perder el interés en su esposo. Vivimos inmersas todo el tiempo en una neblina de fatiga, y optamos por ignorar los abrazos tiernos, los espaldarazos alegres y los halagos que indican sus ganas de intimidad. Nuestras ocupaciones y preocupaciones son reales, y nos sentimos justificadas en repudiarle como un simple acto de defensa y preservación. Tomamos la decisión, consciente o inconsciente, de ignorar sus señales de auxilio. Lo cierto es que cada vez que optamos por esa salida, asfixiamos también nuestra propia libido. Manténgase ocupada, cansada, estresada y muerta de sueño cuanto más pueda, y tendrá una fórmula infalible para apagar el fuego de su pasión personal.
Los expertos en el tema del sueño, cuyos estudios médicos muestran que la mayoría de norteamericanos no duermen lo suficiente y presentan síntomas de cansancio crónico, tienen mucho que decir sobre los hábitos de sueño saludables y realistas. Ahora bien, el sueño no es el único factor aquí. Sea honesta y enumere todas las veces que ha rechazado los avances de su esposo o que por lo menos se las ha arreglado para evadir sus afectos. Creo que se sorprenderá con la cantidad.
Sin importar la razón, estas indiferencias y apatías disminuyen su salud y su energía, sin mencionar el rechazo que su esposo siente. Son síntomas de una actitud derrotista que conducirá tarde o temprano a una vida aburrida y carente de gozo. Dé una calurosa bienvenida al abrazo de su amante; esto renovará sus energías y dará a su cónyuge el placer que busca.

Descubra otra vez su atractivo
¿Recuerda aquellos años adolescentes en los que experimentó con los cosméticos de su mamá y probó todos sus perfumes? En aquella época pasada usted tenía tiempo suficiente para ensayar diferentes posibilidades y dispositivos nuevos y extraños como los dobladores de pestañas. Recuerde cómo probó cada tonalidad de lápiz labial y se aplicó polvos y cosméticos sin preocuparse por desperdiciar, y cómo un día por fin decidió ir a la tienda o a la farmacia para comprarse su propio maquillaje.
Parte de esa experiencia fue simple curiosidad infantil, pero bajo la superficie latían nuestras expectativas de alcanzar la belleza, la elegancia y el atractivo propios de la vida adulta.
¿Adónde se fueron todas esas expectativas dulces e inocentes? Estoy segura de que cada mujer tendrá una respuesta diferente, pero si usted nunca se siente elegante o atractiva en la actualidad o si nunca cree que sea hermosa, puede ser tiempo de volver a esos días de juego y experimentación del pasado. (No se impaciente, más adelante vamos a tratar todos los aspectos médicos del caso.)
Por ahora, quiero que pruebe algunos de esos truquillos que aprendió hace tiempo, y aproveche que el maquillaje actual es todavía más variado y de mejor calidad. Si siente ganas de aventura, ¿sabía que puede aplicarle a sus labios un color que les da aspecto más voluminoso y sexy? Póngase un perfume especial en lugares inesperados, así su esposo notará algo diferente en usted. Encuentre algo, cualquier cosa, que le haga sentir como una mujer diferente, más deseable.
La feminidad es un concepto elusivo que le hace saber que usted es mujer, y viene de lo más profundo de su ser. A pesar de lo representado por las películas de Hollywood, no se necesita un hombre para que una mujer esté segura de su feminidad. Hay numerosos y sutiles factores, en su gran mayoría inconscientes, que afirman la identidad femenina de una mujer. El problema es que si una mujer permite que su feminidad sea abrumada, doblegada o desatendida, su impulso sexual tarde o temprano se desvanece. Obviamente, se requiere más que vestuario, cosméticos y perfume para hacer una mujer, pero esos elementos matizan su percepción de sí misma y le ayudan a conducir su libido y su atractivo sexual en la dirección correcta.

Extracto del libro Mejor sexo para usted por la Dra. Helen Pensanti.

Mujer aprende! Menopausia, Generalidades

http://geosalud.com/climaterio_publ/menopausia.htm 

Menopausia, Generalidades

¿Qué es la menopausia?

La menopausia es un cambio normal en la vida de una mujer, cuando cesan sus períodos menstruales. Es por eso que algunas personas se refieren a la menopausia como "el cambio de vida". Durante la menopausia, el organismo de una mujer comienza lentamente a producir una menor cantidad de las hormonas estrógeno y progesterona. Esto sucede a menudo entre los 45 y 55 años de edad. Se considera que una mujer ha entrado a la menopausia cuando no ha tenido un período por 12 meses seguidos, y no existen otras causas para este cambio. Al acercarse a la menopausia, puede tener síntomas de los cambios por los que está pasando su organismo. Muchas mujeres se preguntan si estos cambios son normales, y muchas están confundidas acerca de cómo tratar sus síntomas. Puede sentirse mejor si aprende todo lo posible sobre la menopausia, y si consulta a su médico acerca de su salud y sus síntomas. Si desea tratar sus síntomas, él o ella pueden enseñarle más acerca de sus opciones y pueden ayudarla a tomar las mejores decisiones sobre su tratamiento.

¿Cuáles son los síntomas de la menopausia?

Los períodos menstruales de todas las mujeres cesan al entrar a la menopausia. Algunas mujeres pueden no tener ningún otro síntoma. Sin embargo, al acercarse a la menopausia, puede que usted tenga:

• Sangrado anormal y "manchas" - son comunes al acercarse a la menopausia. Sin embargo, si sus períodos han cesado por 12 meses seguidos y sigue teniendo "manchas", debería informar de este síntoma a su médico para descartar causas
• Cambios en su período - pueden variar la frecuencia de los períodos, y el flujo de mes a mes.
• graves como el cáncer.
• Golpes de calor - sentir calor en la cara, el cuello y el pecho.
• Sudores nocturnos y problemas para dormir - estos pueden causar cansancio, estrés o tensión.
• Cambios vaginales - la vagina puede volverse seca y delgada, y puede sentir dolor durante el coito y los exámenes vaginales. Puede también padecer más infecciones vaginales.
• Pérdida de grosor en los huesos - esto puede causar pérdida de estatura y quiebre de huesos (osteoporosis).
• Cambios en el estado de ánimo - tales como vaivenes de ánimo, depresión e irritabilidad.
• Problemas urinarios - tales como pérdidas, ardor o dolor al orinar, o pérdidas al estornudar, toser o reírse.
• Problemas de concentración o memoria.
• Menos interés en el sexo y cambios en la reacción sexual.
• Aumento de peso o incremento en la grasa corporal alrededor de la cintura.
• Pérdida de densidad en el cabello o caída del mismo.

Voy a someterme a una histerectomía para remover mi útero y mis ovarios, y sólo tengo 37 años de edad. ¿Entraré a la menopausia?

Algunas veces las mujeres más jóvenes necesitan una histerectomía (cirugía para extraer el útero y los ovarios) para tratar problemas tales como la endometriosis o el cáncer. Después de su cirugía, usted ingresará a lo que se conoce como menopausia inducida o quirúrgica. Esta es la menopausia que le sucede a su cuerpo inmediatamente, y es causada por la cirugía. Ya no tendrá más períodos menstruales. Debido a que extraerán sus ovarios, puede que tenga muchos síntomas menopáusicos inmediatamente, en lugar de gradualmente. Puede consultar a su médico sobre la mejor manera de manejar estos síntomas.

Las mujeres que se han sometido a una histerectomía, pero que les han dejado los ovarios en su lugar, no sufrirán una menopausia inducida ya que sus ovarios continuarán produciendo hormonas. Sin embargo, debido a que se les ha extraído el útero, ya no tendrán períodos y no podrán tener hijos. También pueden tener golpes de calor ya que la cirugía puede a veces interrumpir la irrigación sanguínea a los ovarios. Más adelante, también pueden llegar a la menopausia natural uno o dos años antes de lo esperado.

¿Qué es la menopausia prematura?

La menopausia prematura es la menopausia que sucede antes de los 40 años de edad - ya sea natural o inducida. Algunas mujeres llegan a la menopausia prematura a causa de:

• antecedentes familiar (genes)
• tratamientos médicos, como cirugía para extraer los ovarios
• tratamientos para el cáncer, como la quimioterapia o radiación en el área pélvica

La menopausia prematura pone a la mujer en mayor riesgo de padecer osteoporosis en el futuro. También puede ser una fuente de gran aflicción, ya que muchas mujeres menores de 40 años aún desean tener hijos. Las mujeres que aún deseen quedar embarazadas pueden hablar con su médico sobre los programas de donación de óvulos.

¿Qué es la postmenopausia?

El término postmenopausia se refiere a todos los años de vida después de la menopausia. Es el período posterior al momento en el cual no se ha tenido un período durante 12 meses seguidos - sea una menopausia natural o inducida.

He alcanzado la menopausia, pero sigo sintiéndome muy deprimida e irritable. Simplemente no soy la misma. ¿Desaparecerán estos sentimientos?

Muchas mujeres en la perimenopausia y en la menopausia se sienten deprimidas e irritables. Algunos investigadores creen que la disminución de estrógeno desencadena cambios en su cerebro, causando depresión. Otros piensan que otros síntomas que está teniendo, como problemas para dormir, golpes de calor, sudores nocturnos y fatiga pueden causar estos sentimientos. O, podría ser una combinación los cambios hormonales y los síntomas. Pero estos síntomas también pueden tener causas no relacionadas con la menopausia. Si está teniendo estos síntomas, y piensa que están interfiriendo con su calidad de vida, es importante que hable con su médico acerca de ellos. Hable abiertamente con su médico acerca de otras cosas que suceden en su vida y que puedan influir en sus sentimientos. Entre otras cosas que podrían causar depresión o ansiedad se encuentran:

• sufrir de depresión durante su vida antes de la menopausia
• sentimientos negativos sobre la menopausia y el envejecimiento
• aumento del estrés
• padecer de síntomas graves de la menopausia
• fumar
• ser físicamente inactiva
• no ser feliz en su relación o no tener una relación
• no tener trabajo
• no tener suficiente dinero
• baja autoestima (cómo se siente acerca de sí misma)
• no tener el apoyo social que necesita
• lamentarse por ya no poder tener hijos

Si necesita tratamiento para estos síntomas, usted y su médico pueden trabajar juntos para encontrar un tratamiento que se ajuste mejor a sus necesidades.

He alcanzado la menopausia y no he tenido períodos durante algunos años. Sin embargo, el otro día tuve sangrado intermitente. ¿Debería preocuparme?

Los cambios en el sangrado son normales al acercarse a la menopausia. Existen también otras causas comunes de sangrado en los años posteriores a la menopausia. La disminución en los niveles de estrógeno de su organismo puede hacer que los tejidos que revisten la vagina se tornen más delgados, más secos y menos elásticos. A veces este revestimiento puede romperse o inflamarse fácilmente y sangrar. También puede lesionarse durante el coito o incluso durante un examen ginecológico. Sin embargo, una vez que ha alcanzado la menopausia, deberá informar a su médico sobre cualquier sangrado que tenga. El sangrado uterino después de la menopausia podría ser señal de otros problemas de salud. Algunas de las otras posibles causas de sangrado anormal son:

• fibromas
• el uso de píldoras anticonceptivas
• un desequilibrio hormonal
• masas no cancerosas en el revestimiento del útero

¿Quiénes necesitan recibir tratamiento para los síntomas de la menopausia?

En algunas mujeres, muchos de los síntomas de la menopausia desaparecerán con el tiempo sin ningún tratamiento. Otras mujeres decidirán obtener tratamiento para sus síntomas y para prevenir el deterioro de los huesos que puede suceder cerca de la menopausia. Los tratamientos pueden incluir medicamentos recetados que contienen ciertos tipos de hormonas que sus ovarios dejan de producir cerca de la menopausia. La terapia hormonal puede contener sólo estrógeno o estrógeno con progestina (para mujeres que todavía poseen su útero o matriz). La terapia con estrógeno suele recibirse por medio de una pastilla, un parche para la piel, en forma de crema o gel, o con un dispositivo intrauterino (IUD, por sus siglas en inglés) o anillo vaginal. Cómo se toma el estrógeno depende de su propósito. Por ejemplo, un anillo vaginal o una crema pueden aliviar la sequedad vaginal, la pérdida de orina, o las infecciones vaginales o urinarias, pero no alivia los golpes de calor. Si desea prevenir el deterioro de los huesos, debería también hablar con su médico acerca de medicamentos para ayudar a sus huesos más allá de la terapia hormonal.

¿Cuáles son los beneficios y los riesgos de la terapia hormonal?

Beneficios: La terapia hormonal puede ayudar con la menopausia al:

• reducir los golpes de calor
• tratar la sequedad vaginal
• aminorar el paso del deterioro de los huesos
• reducir los vaivenes de ánimo y la depresión

NO use la terapia hormonal para prevenir los ataques cardíacos, los derrames cerebrales, la pérdida de la memoria o la enfermedad de Alzheimer. Recuerde que existen también otros medicamentos que pueden ser beneficiosos para sus huesos.

Riesgos: En algunas mujeres, la terapia hormonal puede aumentar sus probabilidades de padecer:

• coágulos sanguíneos
• ataques cardíacos
• derrames cerebrales
• cáncer de seno
• enfermedades de la vesícula biliar

En las mujeres que poseen su útero, tomar estrógeno por sí solo, sin progesterona, aumenta su riesgo de padecer cáncer del endometrio (cáncer del recubrimiento del útero). Agregar progesterona a la terapia hormonal disminuye este riesgo.

La terapia hormonal también puede causar estos efectos secundarios:

• sangrado
• hinchazón
• sensibilidad en los senos o agrandamiento de los mismos
• dolores de cabeza
• cambios en el estado de ánimo
• náuseas

Quiénes NO deberían recibir terapia hormonal para la menopausia:
Mujeres que...

• creen estar embarazadas
• tienen problemas de sangrado vaginal
• padecen de ciertos tipos de cáncer (tales como el cáncer de seno o cáncer uterino)
• han sufrido un derrame cerebral o un ataque cardíaco
• han tenido coágulos sanguíneos
• padecen de enfermedades hepáticas

Entonces, ¿qué hemos aprendido acerca de la terapia hormonal para la menopausia?

Sabemos que la terapia hormonal puede ser una forma de solucionar los síntomas de la menopausia si se toma sólo por un corto tiempo y en la menor cantidad posible. Las hormonas NO ayudan a prevenir las enfermedades cardíacas o de los huesos, los derrames cerebrales, la pérdida de la memoria, o la enfermedad de Alzheimer. Si decide usar hormonas, úselas en la menor dosis que le sirva y por la menor cantidad de tiempo necesaria. Consulte a su médico cada 3 a 6 meses para determinar si aún las necesita. Debido a que existen tanto beneficios como riesgos relacionados con tomar hormonas, todas las mujeres deberían pensar acerca de estos factores con relación a su propia salud y hablar de estos temas con su médico. Todavía estamos tratando de aprender más acerca de los efectos a corto y largo plazo de la terapia hormonal en la salud de la mujer. Para obtener más información acerca de los riesgos y los beneficios de la terapia hormonal, vaya a http://www.nhlbi.nih.gov/health/women/index.htm.

¿Y los tratamientos naturales para la menopausia?

Algunas mujeres deciden tomar productos herbarios, naturales o vegetales para aliviar sus síntomas. Algunos de los más comunes son:

• Soja. Esto contiene fitoestrógenos (substancias similares al estrógeno provenientes de una planta). Sin embargo, no existe ninguna prueba de que la soja, u otras fuentes de fitoestrógenos, alivian verdaderamente los golpes de calor. Y los riesgos de tomar soja, especialmente las pastillas y los polvos, no se conocen. También puede obtener soja de los alimentos. Algunos de los productos de soja son el tofu, el tempe, la leche de soja, y las nueces de soja. Es más probable que estos productos surtan efecto en golpes de calor leves.
• Otras fuentes de fitoestrógenos. Incluyen a las hierbas tales como la cimifuga racemosa (black cohosh), miembro de la familia de las ranunculáceas, el camote salvaje, el dong quai, y la raíz de Valeriana.
• Terapia hormonal bio-idéntica. Algunas mujeres visitan a médicos de medicina alternativa, quienes les recetan estos productos, hechos de diferentes hormonas vegetales similares a las del organismo de la mujer. Cada receta está mezclada a mano, y la dosis puede variar de un paciente a otro.

Puede que los productos provenientes de las plantas parezcan ser más naturales o más seguros que otros tipos de hormonas, pero no existen pruebas de que lo sean. Tampoco existen pruebas de que éstos sean mejores para aliviar los síntomas de la menopausia. Asegúrese de hablar acerca de los productos herbarios con su médico antes de tomarlos. También debería decirle a su médico si está tomando otros medicamentos, ya que algunos productos herbarios pueden hacerle daño si se combinan con otras drogas.

¿Qué otras cosas puedo hacer para aliviar mis síntomas?

• Golpes de calor . Los golpes de calor pueden ser causados por un ambiente caluroso; comer o beber alimentos calientes o picantes; el alcohol o la cafeína y el estrés. Trate de evitar estas causas desencadenantes. Vístase en capas y tenga un ventilador en su hogar o lugar de trabajo. El ejercicio regular puede aliviar los golpes de calor y otros síntomas. Consulte a su médico acerca de tomar un medicamento antidepresivo. Hay evidencia de que éstos pueden ser útiles para algunas mujeres.
• Sequedad vaginal. Use un lubricante vaginal de venta libre. También existen cremas de reemplazo de estrógeno que su médico puede recetarle. Si usted tiene manchas o sangrado mientras usa cremas de estrógeno, deberá visitar a su médico.
• Problemas para dormir. Una de las mejores maneras de dormir bien por la noche es hacer al menos 30 minutos diarios de actividad física la mayor parte de los días de la semana. Pero evite el ejercicio vigoroso demasiado cerca de la hora de dormir. También evite el consumo de alcohol, cafeína, grandes cantidades de comida y el trabajo justo antes de irse a dormir. Puede intentar beber algo tibio, como té de hierbas o leche tibia, antes de irse a dormir. Trate de mantener su dormitorio a una temperatura cómoda. Evite las siestas durante el día y trate de irse a dormir y levantarse a la misma hora todos los días.
• Problemas de memoria. Consulte a su médico acerca de ejercicios mentales que pueda hacer para mejorar su memoria. Trate de dormir lo suficiente y de hacer actividades físicas.
• Vaivenes de ánimo. Trate de dormir lo suficiente y de hacer actividades físicas. Consulte a su médico acerca de ejercicios de relajación que puede hacer. Consúltele a su médico si debería tomar medicamentos antidepresivos. Existe evidencia de que éstos pueden ser beneficiosos. Considere asistir a un grupo de soporte para mujeres que están pasando por lo mismo que usted, u obtener consejería para hablar acerca de sus problemas y sus temores.

¿Cómo puedo mantenerme sana a medida que mi edad avanza?

Existen muchas formas de mantenerse sana durante esta etapa de su vida. Si toma los siguientes recaudos, es más probable que se mantenga sana que si sólo toma hormonas:

• Esté activa y haga más ejercicio. Trate de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio la mayor parte de los días de la semana. Intente hacer ejercicios en los que soporta su peso, tales como caminar, correr o bailar.
• Si fuma, deje de hacerlo. Pídale ayuda a su médico. También puede visitar esta sección especial del sitio de Internet de NWHIC: www.4woman.gov/QuitSmoking
• Aliméntese en forma saludable.
• Consuma muchos alimentos cereales integrados, verduras y frutas.
• Elija alimentos con bajo contenido graso y de colesterol.
• Consuma suficiente calcio para mantener sus huesos fuertes. Antes de la menopausia, usted necesita consumir unos 1 000 miligramos de calcio al día. Después de la menopausia, necesitará 1 500 miligramos al día.
• Si bebe alcohol, limite su consumo a no más de un trago al día.
• Controle su peso. Pregúntele a su médico cuál es el peso saludable para usted.
• Hable con su médico y hágase controles en forma regular.
• Hable acerca de la salud de sus huesos. Pregúntele si está consumiendo suficiente calcio y vitamina D. Hágase un examen de densidad ósea si es mayor de 65 años de edad, o si su médico le dice que tiene probabilidades elevadas de padecer osteoporosis. Consulte si debe tomar medicamentos para preservar sus huesos y aminorar el paso de su deterioro.
• Controle su presión arterial, su colesterol y el nivel de azúcar en su sangre.
• Hágase un examen de senos y una radiografía de senos (mamografía).

¿Tienen una herramienta que pueda usar para llevar un control de mis síntomas?

Puede usar esta cartilla para llevar un control de los síntomas menopáusicos que le molestan. Llévela consigo cuando visite a su médico, para que ambos puedan encontrar la mejor manera de manejarlos.